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Les régimes - Page 17

Les régimes - Page 17

Index du forum Salon de thé

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Auteur Message
le 29 Juin 2007 à 16:13
Carel1971
Carel1971
9624 messages
Réponse à babylove.67 qui a dit :
si tu savais dpuis quand je suis pas aller a la piscine!
si j'ai réussi a force de volonter (mais surtout de privation) tu peux y'arriver je te fait confiance moi j'ai tenu presque ma parole a 4kl presque tant pis mais c deja sa je suis passer du 46 au 42 je me sent plus femme maintenant
aller tant que t arrive a ton bute je continue avec toi moi aussi j'aimerai maintenant passer a 65kl on va tt faire pr on verra en septembre note


À la base, mon projet perte de poid était convenu sur 2007.
Donc fin décembre si je suis à 90, mon but premier sera atteint. Mais au vu des évènements, je vais probablement pouvoir descendre plus bas.

__________________________________


le 29 Juin 2007 à 16:19
moa
moa
29818 messages
Il y a un livre qui sort en ce moment que je n'ai pas lu "le roman des régimes " , mais dont j'ai entendu deux trois trucs , les régimes c'est ce qui te permet d'en recommencer un autre !!!!!!!!! Ce qu'il faudrait pouvoir faire c'est changer ses habitudes alimentaires et gros point fatal, ...les quantités , et surtout revoir la façon de se nourrir sans se priver . Et là un grand conseil s'imposer un petit détour dans certains rayons ..... quand la nouriture n'est pa à la maison , forcément on ne la mange pas . Mais ça c'est un apprentissage un peu difficile .

__________________________________
Appelez moi Elsa , tout simplement ..plus on pédale moins fort .. moins on avance plus vite ./

le 29 Juin 2007 à 16:33
maxrentok
maxrentok
8852 messages
vous avez vu ce reportage sur les anorexiques???
les filles en perdent leurs règles..... les régimes : ce devrait être sport + sport + sport.
je vois en ce qui me concerne depuis que j'en fais presque plus et bien je suis à 90 kg bien tassés.
en faisant du sport quasi quotidiennement j'étais à 85 environ sans gras.

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il est des voix qui vous charment l'oreille comme les sirènes les marins

le 29 Juin 2007 à 16:38
daniel83460
daniel83460
>>

28 ans
14 messages
Je suis d'accord avec toi, les régimes doivent être seulement sportif, c'est pour cela que je n'en fait pas
le 30 Juin 2007 à 09:22
fleurdeparadi...
fleurdeparadis
6692 messages
Réponse à Carel1971 qui a dit :
Bravo Tatie
La plage sera ta récompense et tu pourras montrer ton corp sans avoir de complexe
En ce qui me concerne, bien que je ne diasias jamais, j'étais quand-même très complexé vu que j'allais plus à la piscine, etc... , mais maintenant, j'ai envie de m'afficher et un truc que je faisais jamais, me regarder dans un mirroir. La marche de hier m'a encore fait maigrir car j'ai perdu du ventre en 1 jour
Je suis trop pressé d'atteindre mon but à tel point que j'ai envie de hausser la barre en essayant de descendre à 75 kilos mais étant donné ma carrure, 85 kilos serait dans ma norme. Enfin je verrais
Courage et continue comme ça et tu les perdras très vite tes 4 kilos Mais ne te prive pas tout de même de manger.

Nabilaaaa, il me semble que tu as un poid conforme à ta taille
Pis vu que tu fais du sport, tu entretiends ton corp


ok ca me regarde pas mais migrir pour se sentir bien dans son corp c'est bien mais il faut faire attention de ne pas aller trop loin tu es plutot grand mais bon courage dans ton regime
le 30 Juin 2007 à 09:48
Ludo59210
Ludo59210
935 messages
Hum, sujet intéressant, mais j'avoue, j'ai eu la flemme de tout lire

Je pense qu'un régime ne peut pas "bien" fonctionner seul. C'est l'association régime+activité physique qui permet de perdre de la masse grasse.

Le corps est une machine, qui a besoin de carburant pour fonctionner. Si on lui donne plus de carburant que nécessaire, il le stocke sous formes de réserves pour pallier à d'éventuels futur manques. Si on lui donne moins de carburant que nécessaire, il puisera le manque dans ses réserves.
L'équation est donc simple dans la théorie, pour perdre de la masse grasse, il suffit de fournir moins d'énergie que le corps en dépense.
Pour cela, 2 solutions :
- apporter moins de Kcalories,
- bruler plus de Kcalories.
Et biensur, l'association des 2 est l'idéal.

Je pratique le bodybuilding depuis quelques temps, et j'ai pas mal de retour d'expériences à ce sujet (persos et quelques exemples d'autres personnes).

Les régimes "draconiens" fonctionnent sur le court-terme, mais dès que l'on arrête, on reprends vite ce que l'on a perdu, et de plus, c'est dangereu pour la santé, l'organisme ayant subi des privations importantes en un délai court.

Je pense que notre corps est prévu pour faire un repas toutes les 2h30-3h, et que c'est dommage de se "restreindre" à 3 repas par jours. (Le processus de la digestion se déroule en 2h30-3h)
L'idéal serait de faire :

- petit déj. vers 7h30
- collation vers 10h00
- déjeuner vers 12h30
- collation vers 15h30
- dinner vers 18h
- souper vers 21h

Les "collations" permettent d'éviter le grignotage entre les repas.
Il faut biensur privilégier les aliments faibles en lipides (graisses), ceux contenant des sucres "lent" (féculent) plutôt que ceux contenant des sucres rapides.
Favoriser ceux riches en protéines (viandes blanches, poissons, blanc d'oeuf à volonté (éviter le jaune 3 - par semaines maximum), privilégier le pain complet, le riz, ne pas oublier les produits laitiers, les fruits et légumes.

Il faut savoir qu'environ
1 gramme de lipide = 9 Kcal,
1 gramme de glucide = 4Kcal,
1 gramme de protéine = 4Kcal.

Mais il ne faut biensur pas supprimer complètement les lipides, notre organisme ena besoin.

C'est ce que je fais, et j'ai perdu 8Kg en 6 mois avec ça.
Mais c'est vrai que je fais du sport environ 1H30 5 fois par semaine.

Pour résumer, faites attention à ne pas trop vous priver, perdre plus d'1Kg par semaine peut être dangereu pour la santé, et le régime doit être accompagné d'un entrainement physique pour être efficace.

Dernier point important : boire au MINIMUM 1,5L d'eau par jour !
Parce que l'eau aide à éliminer les toxines et déchets du corps. Pour celles et ceux qui font de la rétention d'eau, éliminer le sel, c'est lui le coupable et non l'eau !

Message édité 1 fois
(En dernier par Ludo59210 le 30 Juin 2007 à 09:54)

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Isa, mon coeur ne bat que pour toi

le 11 Juillet 2007 à 23:18
sandrinesouri...
sandrinesourire
444 messages
sujet super interesans je sais tous sa mais c'est la volontée et le declique qui me manque je sais que regime et sport associer est essencielle!!! boir 1l5 d'eau pas de coca light!!! bon qui veux m'aider ?mais la c hors sujet!!!!

__________________________________
-N’arrête jamais de sourire, même si tu es triste, parce que tu ne sais pas qui pourrait tomber amoureux de ton sourire

le 12 Juillet 2007 à 08:51
fleurdeparadi...
fleurdeparadis
6692 messages
Réponse à sandrinesourire qui a dit :
sujet super interesans je sais tous sa mais c'est la volontée et le declique qui me manque je sais que regime et sport associer est essencielle!!! boir 1l5 d'eau pas de coca light!!! bon qui veux m'aider ?mais la c hors sujet!!!!


salut
je serai ravie de pouvoir t aider mais comment je ne c pas
le 12 Juillet 2007 à 11:35
sandrinesouri...
sandrinesourire
444 messages
Réponse à fleurdeparadis qui a dit :
salut
je serai ravie de pouvoir t aider mais comment je ne c pas


merci tu peus m'aider en m'ecrivant sur ma boite amicalement sandrine

__________________________________
-N’arrête jamais de sourire, même si tu es triste, parce que tu ne sais pas qui pourrait tomber amoureux de ton sourire

le 13 Juillet 2007 à 17:39
SHAINA33
SHAINA33
20396 messages
Réponse à sandrinesourire qui a dit :
merci tu peus m'aider en m'ecrivant sur ma boite amicalement sandrine


quand tu dit(c bien les regimes ok) tu a bien raison de souligner le declic et volonté! mais en ce qui te concerne tu le trouvera par toi meme la clé du declic mais la personne peut aider la dessus car sa doit venir du plus profond de toi meme! une fois declenchée la par contre l aide que tu reclame peut etre apporter! je sais que c énorme ce (fameux)declic lol ,mais toi qui t ai battu dans ta vie et sorties des pires galeresce qui confirme tu a une grande force de caractere tu peut y arriver et moi sincerement je te le souhaite car cette impasse es tres dure a vivre cela entraine un mal etre insuportable!donc fonce et cherche ton declic ma belle !et bon courage a toi

__________________________________

le 13 Juillet 2007 à 19:41
delphg37
delphg37
1314 messages
Réponse à moa qui a dit :
Il y a un livre qui sort en ce moment que je n'ai pas lu "le roman des régimes " , mais dont j'ai entendu deux trois trucs , les régimes c'est ce qui te permet d'en recommencer un autre !!!!!!!!! Ce qu'il faudrait pouvoir faire c'est changer ses habitudes alimentaires et gros point fatal, ...les quantités , et surtout revoir la façon de se nourrir sans se priver . Et là un grand conseil s'imposer un petit détour dans certains rayons ..... quand la nouriture n'est pa à la maison , forcément on ne la mange pas . Mais ça c'est un apprentissage un peu difficile .


bonjour moa
tu as tout a fait raison,un régime est avant tous
- changer et équilibré ses repas
-revoir certaines quantités adapté aux besoins nutritionnel qui est propre a chacun
-et surtout evité de trop vous priver,tous les 2mois a peu prés rajouter un truc qui vous fait envie ,mais une fois par semaine,ainsi de suite et vous verrais vous perdrais moins vite c est sur mais vous ne reprondrais pas vos 30kg



__________________________________
On n'a que l embarras du choix à force de ne jamais choisir !

L'expérience est une lanterne que l ont porte accrochée dans le dos et qui éclaire le chemin déja parcouru.

le 13 Juillet 2007 à 19:43
delphg37
delphg37
1314 messages
Réponse à delphg37 qui a dit :
bonjour moa
tu as tout a fait raison,un régime est avant tous
- changer et équilibré ses repas
-revoir certaines quantités adapté aux besoins nutritionnel qui est propre a chacun
-et surtout evité de trop vous priver,tous les 2mois a peu prés rajouter un truc qui vous fait envie ,mais une fois par semaine,ainsi de suite et vous verrais vous perdrais moins vite c est sur mais vous ne reprondrais pas vos 30kg





oups j allais oublier
- faire du sport,n importe lequel mais faire un sport c est important pour le moral et pour le regime surtout

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On n'a que l embarras du choix à force de ne jamais choisir !

L'expérience est une lanterne que l ont porte accrochée dans le dos et qui éclaire le chemin déja parcouru.

le 13 Juillet 2007 à 19:54
delphg37
delphg37
1314 messages
Réponse à Ludo59210 qui a dit :
Hum, sujet intéressant, mais j'avoue, j'ai eu la flemme de tout lire

Je pense qu'un régime ne peut pas "bien" fonctionner seul. C'est l'association régime+activité physique qui permet de perdre de la masse grasse.

Le corps est une machine, qui a besoin de carburant pour fonctionner. Si on lui donne plus de carburant que nécessaire, il le stocke sous formes de réserves pour pallier à d'éventuels futur manques. Si on lui donne moins de carburant que nécessaire, il puisera le manque dans ses réserves.
L'équation est donc simple dans la théorie, pour perdre de la masse grasse, il suffit de fournir moins d'énergie que le corps en dépense.
Pour cela, 2 solutions :
- apporter moins de Kcalories,
- bruler plus de Kcalories.
Et biensur, l'association des 2 est l'idéal.

Je pratique le bodybuilding depuis quelques temps, et j'ai pas mal de retour d'expériences à ce sujet (persos et quelques exemples d'autres personnes).

Les régimes "draconiens" fonctionnent sur le court-terme, mais dès que l'on arrête, on reprends vite ce que l'on a perdu, et de plus, c'est dangereu pour la santé, l'organisme ayant subi des privations importantes en un délai court.

Je pense que notre corps est prévu pour faire un repas toutes les 2h30-3h, et que c'est dommage de se "restreindre" à 3 repas par jours. (Le processus de la digestion se déroule en 2h30-3h)
L'idéal serait de faire :

- petit déj. vers 7h30
- collation vers 10h00
- déjeuner vers 12h30
- collation vers 15h30
- dinner vers 18h
- souper vers 21h

Les "collations" permettent d'éviter le grignotage entre les repas.
Il faut biensur privilégier les aliments faibles en lipides (graisses), ceux contenant des sucres "lent" (féculent) plutôt que ceux contenant des sucres rapides.
Favoriser ceux riches en protéines (viandes blanches, poissons, blanc d'oeuf à volonté (éviter le jaune 3 - par semaines maximum), privilégier le pain complet, le riz, ne pas oublier les produits laitiers, les fruits et légumes.

Il faut savoir qu'environ
1 gramme de lipide = 9 Kcal,
1 gramme de glucide = 4Kcal,
1 gramme de protéine = 4Kcal.

Mais il ne faut biensur pas supprimer complètement les lipides, notre organisme ena besoin.

C'est ce que je fais, et j'ai perdu 8Kg en 6 mois avec ça.
Mais c'est vrai que je fais du sport environ 1H30 5 fois par semaine.

Pour résumer, faites attention à ne pas trop vous priver, perdre plus d'1Kg par semaine peut être dangereu pour la santé, et le régime doit être accompagné d'un entrainement physique pour être efficace.

Dernier point important : boire au MINIMUM 1,5L d'eau par jour !
Parce que l'eau aide à éliminer les toxines et déchets du corps. Pour celles et ceux qui font de la rétention d'eau, éliminer le sel, c'est lui le coupable et non l'eau !



non 3repas ,4repas c est pour les enfants (ils ont les gouter en plus
toi tu fais de la musculation ,tu manges donc par rapport a tes besoins energetique,ca n a rien a voir
mantenant quand tu arreteras la musculation ,il serait préferable de te limiter a 3 repas et non 5 car là j ai bien peur que ta masse musculaire fonde pour laisser place a de la graisse comme je vois hélas bcp

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On n'a que l embarras du choix à force de ne jamais choisir !

L'expérience est une lanterne que l ont porte accrochée dans le dos et qui éclaire le chemin déja parcouru.

le 13 Juillet 2007 à 20:39
sandrinesouri...
sandrinesourire
444 messages
Réponse à SHAINA33 qui a dit :
quand tu dit(c bien les regimes ok) tu a bien raison de souligner le declic et volonté! mais en ce qui te concerne tu le trouvera par toi meme la clé du declic mais la personne peut aider la dessus car sa doit venir du plus profond de toi meme! une fois declenchée la par contre l aide que tu reclame peut etre apporter! je sais que c énorme ce (fameux)declic lol ,mais toi qui t ai battu dans ta vie et sorties des pires galeresce qui confirme tu a une grande force de caractere tu peut y arriver et moi sincerement je te le souhaite car cette impasse es tres dure a vivre cela entraine un mal etre insuportable!donc fonce et cherche ton declic ma belle !et bon courage a toi


merci mais le declic ne veind pas!!!!! ni la volontée je la cherche!!et le déclic aussi mais sa viendra!

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-N’arrête jamais de sourire, même si tu es triste, parce que tu ne sais pas qui pourrait tomber amoureux de ton sourire

le 13 Juillet 2007 à 21:06
moa
moa
29818 messages
Réponse à delphg37 qui a dit :
oups j allais oublier
- faire du sport,n importe lequel mais faire un sport c est important pour le moral et pour le regime surtout


la marche est un sport et peu y pensent !!!


P.S. si Carel lui l'a compris et je ne sais pas où il en est de ses kilos , mais c'est très efficace , pas besoin de salles de sports et de tenues extravagantes .

Message édité 1 fois
(En dernier par moa le 13 Juillet 2007 à 21:08)

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Appelez moi Elsa , tout simplement ..plus on pédale moins fort .. moins on avance plus vite ./

le 13 Juillet 2007 à 21:11
cassiope.86
cassiope.86
7953 messages
l'aqua gym c'est bien pour commencer, la marche ensuite.
écoute pas les conneries la volonté tout le monde nait avec.
c'est juste une question de moment, de désir et déclic
Parfois c'est dans un regard que tu trouves le déclic, aime toi, trouve toi belle et ça viendra tout seul.

Message édité 2 fois
(En dernier par cassiope.86 le 14 Juillet 2007 à 00:47)

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Comment ça va sur terre ??

votez pour moi

le 13 Juillet 2007 à 22:19
Carel1971
Carel1971
9624 messages
Réponse à moa qui a dit :
la marche est un sport et peu y pensent !!!


P.S. si Carel lui l'a compris et je ne sais pas où il en est de ses kilos , mais c'est très efficace , pas besoin de salles de sports et de tenues extravagantes .


Bonsoir Moa
La dernière pesée en étant ajen (hier), je suis descendu à 96,6 kilos et pourtant y a deux semaines j'avais remonté à 102,3 kilos. Après manger et vu ce que je bois, je suis à 98 kilos. Dans ma reprise des kilos, en partie, c'est de la masse musculaire mais ça c'est stabilisé. J'ai encore marché 8km aujourd'hui malgré mon épuisement de hier avec mes 21km. En fait je ne pensais pas marcher mais c'est la motivation qui fait que j'ai marché cet après-midi.

Bonsoir Sandrine
Je ne sais pas si c'est génétique le fait que tu as une surcharge pondérale ou alors que tu manges trop? Je sais qure c'est vraiment pas facile et étant donné que j'ai été boulimique jusqu'en début février 2007, jamais j'aurais imaginé avoir le mode de vie actuelle. J'avais acheté un vélo d'appartement amsi j'ai de suite été démotivé. Personnellement, je te conseillerais autre chose mais c'est mon avis. Si je me souviens bien, l'autre soir sur le chat public, tu me disais que tu marchais tous les jours je ne sais plus combien de temps, continue ainsi et fixe-toi un temps minimum et essaie d'appuyer un minimum ton rythme. Si tu te sents capable de continuer un peu car x jours tu as la forme, n'hésite pas. Là ou ça devient plus compliqué et que je connais très mal cette maladie, c'est le diabète. Je ne sais pas qu'est-ce que tu peux et ne peux pas manger? Quelle est ton planning hebdomadaire de texs repas? (les grignotages, si tu en fais, arrêtes de le faire) Sinon, pour te préparer à maigrir, prend ton temps même si ça doit prendre 6 mois ou plus psychologiquement (en ce qui me concerne, ça m'a pris presque un an de préparation). Une fois que tu te sents prêt, fonce mais reste modérée et ne va pas dans les extrêmes car ça ne peut qu'aggraver la situation. Comme cité ci-dessus, y a que toi pour le déclic mais après, tu peux avoir l'aide et des conseils pour persévèrer. Je te souhaite bon courage et sache que dans mes pensées, je te soutiens et si tu veux en parler, n'hésite pas.
Bonne soirée Moa et Sandrine

Ps: Bonsoir Cassiope et Delph

Message édité 1 fois
(En dernier par Carel1971 le 13 Juillet 2007 à 22:19)

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le 13 Juillet 2007 à 22:30
Carel1971
Carel1971
9624 messages
Réponse à moa qui a dit :
la marche est un sport et peu y pensent !!!


P.S. si Carel lui l'a compris et je ne sais pas où il en est de ses kilos , mais c'est très efficace , pas besoin de salles de sports et de tenues extravagantes .


Ah oui maintenant que j'y pense car tu soulignes quelque chose d'important Moa. Il faut éviter de marcher dans une paire de baskett à bas prix. Vaut mieux y mettre le prix malgré que sur le moment ça coute chère mais sur quelques années, ça reviens à très bon marché. Je me suis acheté une paire de baskett à 120€uro malgré mon budget très limité ainsi qu'une paire de chaussette spéciale marche ou pour courir pour 12€uro mais ça en vaut la peine. Pas une seule cloque malgré ma marches abusive.

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le 14 Juillet 2007 à 14:09
sandrinesouri...
sandrinesourire
444 messages
Réponse à Carel1971 qui a dit :
Bonsoir Moa
La dernière pesée en étant ajen (hier), je suis descendu à 96,6 kilos et pourtant y a deux semaines j'avais remonté à 102,3 kilos. Après manger et vu ce que je bois, je suis à 98 kilos. Dans ma reprise des kilos, en partie, c'est de la masse musculaire mais ça c'est stabilisé. J'ai encore marché 8km aujourd'hui malgré mon épuisement de hier avec mes 21km. En fait je ne pensais pas marcher mais c'est la motivation qui fait que j'ai marché cet après-midi.

Bonsoir Sandrine
Je ne sais pas si c'est génétique le fait que tu as une surcharge pondérale ou alors que tu manges trop? Je sais qure c'est vraiment pas facile et étant donné que j'ai été boulimique jusqu'en début février 2007, jamais j'aurais imaginé avoir le mode de vie actuelle. J'avais acheté un vélo d'appartement amsi j'ai de suite été démotivé. Personnellement, je te conseillerais autre chose mais c'est mon avis. Si je me souviens bien, l'autre soir sur le chat public, tu me disais que tu marchais tous les jours je ne sais plus combien de temps, continue ainsi et fixe-toi un temps minimum et essaie d'appuyer un minimum ton rythme. Si tu te sents capable de continuer un peu car x jours tu as la forme, n'hésite pas. Là ou ça devient plus compliqué et que je connais très mal cette maladie, c'est le diabète. Je ne sais pas qu'est-ce que tu peux et ne peux pas manger? Quelle est ton planning hebdomadaire de texs repas? (les grignotages, si tu en fais, arrêtes de le faire) Sinon, pour te préparer à maigrir, prend ton temps même si ça doit prendre 6 mois ou plus psychologiquement (en ce qui me concerne, ça m'a pris presque un an de préparation). Une fois que tu te sents prêt, fonce mais reste modérée et ne va pas dans les extrêmes car ça ne peut qu'aggraver la situation. Comme cité ci-dessus, y a que toi pour le déclic mais après, tu peux avoir l'aide et des conseils pour persévèrer. Je te souhaite bon courage et sache que dans mes pensées, je te soutiens et si tu veux en parler, n'hésite pas.
Bonne soirée Moa et Sandrine

Ps: Bonsoir Cassiope et Delph


merci de tes conseils carel j'y pence de plus en plus et l'obesitée viend de mes maladie (depretion ; heriditée ; diabete;thyroide ect...) je fais aussi de la boulémie mais nocture mais c entrain de ce reglée quand a la marche je la fais que quand mon ami est avec moi mais je devrais en efait marcher 1h par jour minimum j'ai une diabetologue qui me suis avec un regime mais elle me la pas fais trops strite car elle sais que je ne teindrais pas sinon voila merci .bisous a toi

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le 17 Juillet 2007 à 17:52
dean47
dean47
2676 messages
Réponse à Ludo59210 qui a dit :
Hum, sujet intéressant, mais j'avoue, j'ai eu la flemme de tout lire

Je pense qu'un régime ne peut pas "bien" fonctionner seul. C'est l'association régime+activité physique qui permet de perdre de la masse grasse.

Le corps est une machine, qui a besoin de carburant pour fonctionner. Si on lui donne plus de carburant que nécessaire, il le stocke sous formes de réserves pour pallier à d'éventuels futur manques. Si on lui donne moins de carburant que nécessaire, il puisera le manque dans ses réserves.
L'équation est donc simple dans la théorie, pour perdre de la masse grasse, il suffit de fournir moins d'énergie que le corps en dépense.
Pour cela, 2 solutions :
- apporter moins de Kcalories,
- bruler plus de Kcalories.
Et biensur, l'association des 2 est l'idéal.

Je pratique le bodybuilding depuis quelques temps, et j'ai pas mal de retour d'expériences à ce sujet (persos et quelques exemples d'autres personnes).

Les régimes "draconiens" fonctionnent sur le court-terme, mais dès que l'on arrête, on reprends vite ce que l'on a perdu, et de plus, c'est dangereu pour la santé, l'organisme ayant subi des privations importantes en un délai court.

Je pense que notre corps est prévu pour faire un repas toutes les 2h30-3h, et que c'est dommage de se "restreindre" à 3 repas par jours. (Le processus de la digestion se déroule en 2h30-3h)
L'idéal serait de faire :

- petit déj. vers 7h30
- collation vers 10h00
- déjeuner vers 12h30
- collation vers 15h30
- dinner vers 18h
- souper vers 21h

Les "collations" permettent d'éviter le grignotage entre les repas.
Il faut biensur privilégier les aliments faibles en lipides (graisses), ceux contenant des sucres "lent" (féculent) plutôt que ceux contenant des sucres rapides.
Favoriser ceux riches en protéines (viandes blanches, poissons, blanc d'oeuf à volonté (éviter le jaune 3 - par semaines maximum), privilégier le pain complet, le riz, ne pas oublier les produits laitiers, les fruits et légumes.

Il faut savoir qu'environ
1 gramme de lipide = 9 Kcal,
1 gramme de glucide = 4Kcal,
1 gramme de protéine = 4Kcal.

Mais il ne faut biensur pas supprimer complètement les lipides, notre organisme ena besoin.

C'est ce que je fais, et j'ai perdu 8Kg en 6 mois avec ça.
Mais c'est vrai que je fais du sport environ 1H30 5 fois par semaine.

Pour résumer, faites attention à ne pas trop vous priver, perdre plus d'1Kg par semaine peut être dangereu pour la santé, et le régime doit être accompagné d'un entrainement physique pour être efficace.

Dernier point important : boire au MINIMUM 1,5L d'eau par jour !
Parce que l'eau aide à éliminer les toxines et déchets du corps. Pour celles et ceux qui font de la rétention d'eau, éliminer le sel, c'est lui le coupable et non l'eau !



c'est justement en calculant tes calories que tu prend le plus de kilos,si tu prive ton corp et ton esprit fatalement sa lache et tu grossits,

pas 50 solutions:

1/ manger raisonablement de tout

2/ bouger le plus possible 30min de marche accrue par jour et vous perdrez entre 500 et 1kg par semaines

3/ boire de l'eau en quantiter 1,5litres par jours minimum

le sport ne fait pas maigrir directement, il ameliore votre méthabolisme c tout et c deja beaucoup, si vous manger raisonablement sans ou peu de lipide (graisse) vous perdrer autant que kelkun qui fait du sport mais le sportif aura de plus un capital osseux plus fort.

et surtout accorder vous des plaisirs de temp en temp et toujour en quantiter raisonnable et ne pas grignoter entre les repas sauf: des fruits

voila

__________________________________
Mon coeur bat pour toi en permanence....si tu disparait..je disparait aussi


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