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Le bodybuilding - Page 10

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Auteur Message
le 13 Octobre 2007 à 12:51
Ludo59210
Ludo59210
935 messages
Réponse à vevere qui a dit :
84 kg pour 1 m combien ludo?
Tout à fait ok avec toi il n y a aucune difference entre l'entrainement prise de masse ou seche, à ceci dit que pendant la seche je mets un peu plus d'intensité.
Tu consommes combien de grammes de glucides pendant ta prise de masse pour tes deux repas principaux?
Au niveau de la prot tu es à combien de grammes/ poids de corps, j'suis curieux je sais mais j'adore avoir des avis differents?


je mesure entre 1m81 et 1m82 (surement 1m et 81,5cm )
Pour le dosage glucides/protides, j'avoue que je calcule pas.
J'ai simplement augmenté mes doses.
Voilà à peu près la composition de mes repas pour la prise de masse :
7H00 : 300ml de lait, 150g de yahour nature+céréales (dosé au pif), 2 fruits (orange+pomme par exemple)
10h00 : 4 blancs d'oeufs+4 galettes de riz
12H30 : viande ou poisson + riz (encore dosé au pif)+ légumes verts, 150g de yahour nature+céréales
16h00 : 4 blancs d'oeufs+4galettes de riz
18H30 : 300g de fromage blancs+céréales, 3-4 abricots secs
21h00 : 180g de blanc de poulet+pain
Avant coucher : 300g de fromage blanc+céréales ou 150g de thon+riz

Je garde mes 6 repas par jour pour le régime de sèche, mais en diminuant progressivement les glucides.

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Isa, mon coeur ne bat que pour toi

le 13 Octobre 2007 à 12:53
salutoutis2
salutoutis2
>> /

40 ans
18756 messages
Réponse à Ludo59210 qui a dit :
je mesure entre 1m81 et 1m82 (surement 1m et 81,5cm )
Pour le dosage glucides/protides, j'avoue que je calcule pas.
J'ai simplement augmenté mes doses.
Voilà à peu près la composition de mes repas pour la prise de masse :
7H00 : 300ml de lait, 150g de yahour nature+céréales (dosé au pif), 2 fruits (orange+pomme par exemple)
10h00 : 4 blancs d'oeufs+4 galettes de riz
12H30 : viande ou poisson + riz (encore dosé au pif)+ légumes verts, 150g de yahour nature+céréales
16h00 : 4 blancs d'oeufs+4galettes de riz
18H30 : 300g de fromage blancs+céréales, 3-4 abricots secs
21h00 : 180g de blanc de poulet+pain
Avant coucher : 300g de fromage blanc+céréales ou 150g de thon+riz

Je garde mes 6 repas par jour pour le régime de sèche, mais en diminuant progressivement les glucides.




si je mange tout ca je serais comme big mama


__________________________________
espèce protégée, en voie de disparition

le 13 Octobre 2007 à 12:56
Ludo59210
Ludo59210
935 messages
Réponse à salutoutis2 qui a dit :


si je mange tout ca je serais comme big mama




Bah justement non, vu qu'il y a très peu de lipides là dedans (je fais cuire mas viandes/poissons sans matières grasses, j'ajoute seulement un peu d'huile d'olive sur mes plats avant de manger). Bon, il y a quand même pas mal de glucides, donc si tu fais pas un minimum de sport, c'est sur que tout ça risque d'être transformé en graisse.
Et puis à côté de ça, je ne fais aucun "grignotage", je me contente de mes 6 repas et j'ai rien besoin d'autre, à part biensur mes 2L d'eau dans la journée

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Isa, mon coeur ne bat que pour toi

le 13 Octobre 2007 à 13:00
H.E.L.L.F.I
H.E.L.L.F.I
4199 messages
Réponse à Ludo59210 qui a dit :
je mesure entre 1m81 et 1m82 (surement 1m et 81,5cm )
Pour le dosage glucides/protides, j'avoue que je calcule pas.
J'ai simplement augmenté mes doses.
Voilà à peu près la composition de mes repas pour la prise de masse :
7H00 : 300ml de lait, 150g de yahour nature+céréales (dosé au pif), 2 fruits (orange+pomme par exemple)
10h00 : 4 blancs d'oeufs+4 galettes de riz
12H30 : viande ou poisson + riz (encore dosé au pif)+ légumes verts, 150g de yahour nature+céréales
16h00 : 4 blancs d'oeufs+4galettes de riz
18H30 : 300g de fromage blancs+céréales, 3-4 abricots secs
21h00 : 180g de blanc de poulet+pain
Avant coucher : 300g de fromage blanc+céréales ou 150g de thon+riz

Je garde mes 6 repas par jour pour le régime de sèche, mais en diminuant progressivement les glucides.


c'est du repas de bodybuildeurs ca ..ben nickel tout ca ...


moi je mange tout ce qui passe a ma porte ..je fais pas de la muscu pour etre un athlete ...sans te critique ludo ..mais bon pour ma part moi c'est un ridicule tout ca ..enfin chacun son opinion ..

__________________________________

le 13 Octobre 2007 à 13:02
vevere
vevere
548 messages
Réponse à Ludo59210 qui a dit :
je mesure entre 1m81 et 1m82 (surement 1m et 81,5cm )
Pour le dosage glucides/protides, j'avoue que je calcule pas.
J'ai simplement augmenté mes doses.
Voilà à peu près la composition de mes repas pour la prise de masse :
7H00 : 300ml de lait, 150g de yahour nature+céréales (dosé au pif), 2 fruits (orange+pomme par exemple)
10h00 : 4 blancs d'oeufs+4 galettes de riz
12H30 : viande ou poisson + riz (encore dosé au pif)+ légumes verts, 150g de yahour nature+céréales
16h00 : 4 blancs d'oeufs+4galettes de riz
18H30 : 300g de fromage blancs+céréales, 3-4 abricots secs
21h00 : 180g de blanc de poulet+pain
Avant coucher : 300g de fromage blanc+céréales ou 150g de thon+riz

Je garde mes 6 repas par jour pour le régime de sèche, mais en diminuant progressivement les glucides.


ok c pas classique comme regime ça, voila mon regime de prise de masse:

7h prot, fromage blanc 200g, flocon d'avoine 50g, 7 blanc d'oeuf, jus de fruit 1 fruit

10h prot, 2 tranches pain complet, banane

12h30 200 g thon ou viande blanche ou steak -5%, 100 g de riz ou pates, yaourt fruit

16h prot pain complet banane

18-19h prot galette riz2 avec du miel 5 blanc d'oeuf

21h pareil qu'à 12h

avant le coucher : prot banane fromage blanc

qu'en penses tu?
le 13 Octobre 2007 à 13:04
SHAINA33
SHAINA33
20396 messages
Réponse à vevere qui a dit :
ok c pas classique comme regime ça, voila mon regime de prise de masse:

7h prot, fromage blanc 200g, flocon d'avoine 50g, 7 blanc d'oeuf, jus de fruit 1 fruit

10h prot, 2 tranches pain complet, banane

12h30 200 g thon ou viande blanche ou steak -5%, 100 g de riz ou pates, yaourt fruit

16h prot pain complet banane

18-19h prot galette riz2 avec du miel 5 blanc d'oeuf

21h pareil qu'à 12h

avant le coucher : prot banane fromage blanc

qu'en penses tu?


euhhhhhhhhhh on partage
oupsssssssss HS je sors

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le 13 Octobre 2007 à 13:04
felix.le.chat
felix.le.chat
6589 messages
Réponse à vevere qui a dit :
ok c pas classique comme regime ça, voila mon regime de prise de masse:

7h prot, fromage blanc 200g, flocon d'avoine 50g, 7 blanc d'oeuf, jus de fruit 1 fruit

10h prot, 2 tranches pain complet, banane

12h30 200 g thon ou viande blanche ou steak -5%, 100 g de riz ou pates, yaourt fruit

16h prot pain complet banane

18-19h prot galette riz2 avec du miel 5 blanc d'oeuf

21h pareil qu'à 12h

avant le coucher : prot banane fromage blanc

qu'en penses tu?


mais je demande comme ça, vous etes partis de quel poids, depuis combien de temps ? et vous etes arrivé à quel stade ?

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les chats sont la preuve que tout n'a pas de but dans la nature.

le 13 Octobre 2007 à 13:06
H.E.L.L.F.I
H.E.L.L.F.I
4199 messages
Réponse à felix.le.chat qui a dit :
mais je demande comme ça, vous etes partis de quel poids, depuis combien de temps ? et vous etes arrivé à quel stade ?



bon je te repond moi ....3ans de muscu ...depart 1m 88 pour 70 kg


actuellement toujours 1 m88 pour 86 kg et meme monte a 92 kg ..

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le 13 Octobre 2007 à 13:06
vevere
vevere
548 messages
Réponse à H.E.L.L.F.I qui a dit :
c'est du repas de bodybuildeurs ca ..ben nickel tout ca ...


moi je mange tout ce qui passe a ma porte ..je fais pas de la muscu pour etre un athlete ...sans te critique ludo ..mais bon pour ma part moi c'est un ridicule tout ca ..enfin chacun son opinion ..


LES résultats tu les as qu'en faisant des regimes comme ceux là, sinon tu stagnes. Tous les sportifs ont une alimentation spécifique, si ils se detournent de ce chemin, alors, les resultats sont moins bon, chacun son opinion il y a ceux qui bosse pour des prunes et d'autres pour avoir de vrais resultats. Sinon tu ne seras jamais un athlete!!!
le 13 Octobre 2007 à 13:08
vevere
vevere
548 messages
Réponse à felix.le.chat qui a dit :
mais je demande comme ça, vous etes partis de quel poids, depuis combien de temps ? et vous etes arrivé à quel stade ?



moi parti il y a un an et demi de 1m69 pour 59 kilo, aujourd'hui 74 kg avec tres peu de gras.
le 13 Octobre 2007 à 13:08
felix.le.chat
felix.le.chat
6589 messages
Réponse à H.E.L.L.F.I qui a dit :
bon je te repond moi ....3ans de muscu ...depart 1m 88 pour 70 kg


actuellement toujours 1 m88 pour 86 kg et meme monte a 92 kg ..


et les mensurations


bon à moi ! je mesure 1,82 et j'en suis < > 80kg

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les chats sont la preuve que tout n'a pas de but dans la nature.

le 13 Octobre 2007 à 13:09
H.E.L.L.F.I
H.E.L.L.F.I
4199 messages
Réponse à vevere qui a dit :
LES résultats tu les as qu'en faisant des regimes comme ceux là, sinon tu stagnes. Tous les sportifs ont une alimentation spécifique, si ils se detournent de ce chemin, alors, les resultats sont moins bon, chacun son opinion il y a ceux qui bosse pour des prunes et d'autres pour avoir de vrais resultats. Sinon tu ne seras jamais un athlete!!!


non mes resultats on jamais stagne et j'ai jamais suvis ..de regime particulier ..mais bon je veux pas etre un athlete donc ..c'est peut etre pour ca

maintenat ma vie ne me permet pas d'etre un athlete ..juste que lors que je perd de la puissance ..je me rebalance de la prot rien de plus ..

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le 13 Octobre 2007 à 13:10
felix.le.chat
felix.le.chat
6589 messages
Réponse à vevere qui a dit :
moi parti il y a un an et demi de 1m69 pour 59 kilo, aujourd'hui 74 kg avec tres peu de gras.


toi aussi les mensurations pour voir

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les chats sont la preuve que tout n'a pas de but dans la nature.

le 13 Octobre 2007 à 13:10
H.E.L.L.F.I
H.E.L.L.F.I
4199 messages
Réponse à felix.le.chat qui a dit :
et les mensurations


bon à moi ! je mesure 1,82 et j'en suis < > 80kg


pouahh je me mesure pas moi niveau mensuration ...je crois que nvx pectoraux je suit monter a 110 et tour de taille 44

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le 13 Octobre 2007 à 13:10
vevere
vevere
548 messages
Réponse à SHAINA33 qui a dit :
euhhhhhhhhhh on partage
oupsssssssss HS je sors


NON je ne partage pas mon manger mais j'peux aller chasser n'importe quoi pour toi!!
le 13 Octobre 2007 à 13:11
felix.le.chat
felix.le.chat
6589 messages
Réponse à H.E.L.L.F.I qui a dit :
non mes resultats on jamais stagne et j'ai jamais suvis ..de regime particulier ..mais bon je veux pas etre un athlete donc ..c'est peut etre pour ca

maintenat ma vie ne me permet pas d'etre un athlete ..juste que lors que je perd de la puissance ..je me rebalance de la prot rien de plus ..


? quoi comme prot ?

Message édité 1 fois
(En dernier par felix.le.chat le 13 Octobre 2007 à 13:11)

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les chats sont la preuve que tout n'a pas de but dans la nature.

le 13 Octobre 2007 à 13:12
felix.le.chat
felix.le.chat
6589 messages
Réponse à H.E.L.L.F.I qui a dit :
pouahh je me mesure pas moi niveau mensuration ...je crois que nvx pectoraux je suit monter a 110 et tour de taille 44


bien un ventre plat comme moi malgres le whisky moi j'en suis a 44 aussi

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les chats sont la preuve que tout n'a pas de but dans la nature.

le 13 Octobre 2007 à 13:12
H.E.L.L.F.I
H.E.L.L.F.I
4199 messages
Réponse à felix.le.chat qui a dit :
? quoi comme prot ?


tout depend si je perd du poid ..mais essentiellement de whey ...

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le 13 Octobre 2007 à 13:12
fleurdeparadi...
fleurdeparadis
6692 messages
Réponse à H.E.L.L.F.I qui a dit :
pouahh je me mesure pas moi niveau mensuration ...je crois que nvx pectoraux je suit monter a 110 et tour de taille 44


ne change rien
merci pour la photo
le 13 Octobre 2007 à 13:13
vevere
vevere
548 messages
Réponse à felix.le.chat qui a dit :
toi aussi les mensurations pour voir


n'ai jamais pris mes mensurations, pour ne pas tomber dans la psychose des chiffres j'evite aussi de me peser trop souvent!!


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