Sujet : Fitness / Musculation

  Sports Fitness / Musculation

Auteur	Message
le 15 Mai 2008 à 15:01
mamoune30 Messages : 1126	du arrêter par manque de temps et raison familial, je compte bien m y remettre une fois dans le Gard et qui sait et pourquoi pas avec mon conjoint... déjà, je ne démarre seulement que par des séances de 30 minutes (sans comptabiliser les échauffements et étirements) 1 à 2 fois par semaine.Ensuite j augmente progressivement d 1/4 d' heure par semaine n' excédent pas les 3h par séance et 2 voir 3fois par semaine qd cela est possible.Ne pas oublier qu' on a une vie à coter et que le travail, les escaliers, la marche à pied, le grand ménage et le sport en chambre sont des activités complémentaires. Mes pratiques: abdos sur tapis de sol. le bench press et butterfly pour travailler épaules , haut du dos et les muscles des cotés en dessous des bras. poignées de tractions en mouvement par câbles et poulies avec des plaques de poid allant jusqu a 75kg pour ma part, même si mon potentielle physique me permet de tracter ou pousser plus de 100 kg, je ne fait pas de compétition c' est juste pour me redessiner et entretenir ma force physique, je suis une femme pas un boeuf! un peu de tout en fait sur le banc de musculation. le vélo elliptique 1/2h en général le vélo semi allongé stepper rameur chaise romaine... ensuite c en fonction du monde , des heures de pointes, car je ne fais pas tout le même jours j alterne... __________________________________ Un sourire est un brin d'amour déposé sur les lèvres.

  Sports Fitness / Musculation